Федор Емельяненко никогда не был сложен, как бодибилдер, тем не менее на железо в тренировках напирал всегда. Далее — несколько фактов и историй о Федоре в мире культуризма.
Набрал солидную мышечную массу в армии. Как Емельяненко сказал в интервью «Ушатайке», перед армии он весил 78 кг, а сразу после — 93. «В армии я каждый день тягал железо и бегал кроссы», — вспоминал Федор. Служил он с 1995 по 1997 годы — то есть в 18-20 лет.
Рекорд в жиме лежа от груди — 180 кг. Об этом Емельяненко сообщил в интервью ИТАР-ТАСС в августе 2013-го. Рекорд был установлен еще в 90-х — вероятно, в армии. О показателях в других классических упражнениях — приседе и становой тяге — Федор не говорил никогда (потому что не спрашивали).
У Федора была «Энциклопедия бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера. «Он там все читал, зачитывался, че там, какая мышца для чего, какой продукт для чего нужно пить, какой до тренировки, какой после, как качаться», — рассказал младший брат Федора — Александра — в беседе с блогером Кимчи.
Кубики пресса у Федора вырисовывались в 15-16 лет и «в армии немножко», после — никогда. «Я тогда [в армии] прям сушился, мне хотелось, я там просто пресс качал не переставая и, конечно, соблюдал жесткую диету. Тогда — да, немножко было», — признался Федор «Ушатайке».
Употреблял белковые добавки, а Александру — запрещал. Есть известное фото, где братья стоят со здоровенной банкой протеина. По словам АЕ, Федор с ним протеином не делился, так что приходилось закидываться им тайком: «Ооо, этот протеин, я помню, Федя: «Это мой протеин, не ешь его!» — «Ладно, не буду». Раз, он уйдет куда-то, откроешь баночку, ложечку куда-то там, потом положишь, закрыл, счастливый ушел, съел. Приходишь потом, он: «Иди сюда!!» — «Че такое?» — «Ты че, мой протеин ел?!». Я говорю: «Не, не ел» — «Че ты врешь?!» — «Да я не вру!». И тыщ-тыщ-тыщ [удары]». (цитата из подкаста с Кимчи, расшифровка — паблик «Ночь в Клетке»).
Уже будучи бойцом ММА, измерял себе талию — проверял «свой кубик пресса». «Мы ехали на обед в «Фаэтон» или в «Остап», приезжали домой и все ложились спать, но не Федя, — поведал в интервью «Ушатайке» Андрей Былдин, который в начале 00-х помог Федору с переходом в ММА. — Он не ложился, разрабатывал талию, хотел свой «кубик пресса» переработать в кубики и все время замерял веревочкой — у него была веревочка, — на сколько у него «кубик» уменьшался.
У Федора обманчивая фигура. Он не совсем как ребята качки-пуховики. Он без кубиков, но у него большая взрывная и физическая мощь».
Высмеивал культуристов, называя их пуховиками. И вновь слово Андрею Былдину: «Мы ездили на карьер купаться. И там ребята-качки. И, когда Федя видел кого-то больше себя, когда качки шли навстречу, специально говорил: «Андрюх, хехе, смотри, пуховики пошли». Я ему: «Федь, ну, нехорошо». А он: «Андрюх, а чего они нам сделают? Хехехе». Так провокационно».
Поразил физической силой соперников в Rings. Речь о Ренато Собрале и Крисе Хейзмане. «Первый же его панч в бою, и я оторопел: «Ох блин». Я молился, чтобы этот бой поскорее закончился», — сокрушался Собрал на подкасте Lytes Out.
Говорит, что во времена Pride ел только витамины. Происхождение слухов, что Емельяненко употреблял т.н. химию, понятно — в Pride химичились если не все, то очень многие. Достаточно посмотреть на бугрящиеся мышцы Кевина Рэндлмана или Марка Коулмана.
У Федора такого рельефа не было — были живот и, как говорил легендарный Абдулманап Нурмагомедов, «качественные скрытые мышцы». Тем не менее есть довольно прочное мнение, что допинг использовал и он. Например, это мнение яро транслирует Андрей Орловский, нокаутированный Федором в январе 2009-го.
Андрей Былдин, живший бок о бок с Федором с 2000-го по 2003-й, и экс-тренер и менеджер Russian Top Team Николай Питьков уверены: Федор не сидел на химии. «На химии Рэнделман был, когда у него вены вылазили, весь на буграх», — сказал Былдин «Ушатайке». «Мы ехали в автобусе, с нами ехали американцы, и видно было, что они что-то употребляли. Их уже колбасило в автобусе», — отметил Питьков.
Сам же Федор в 2014-м на шоу Mix Fighter заявил, что до 30 лет (то есть в период выступлений в Rings и Pride) пользовался только «Супрадином Рош» и «Центрумом». «Самый лучший восстановитель — сон, — констатировал он тогда. — Когда я выполнял большие нагрузки, я не сидел в лобби, внизу отеля, хотя многие ребята там пропадали, смотрели ток-шоу, в карты играли и так далее.
А для меня лучший отдых всегда — это полежать, почитать книгу и потом сон. Не надо захламлять лишней информацией голову».
Сейчас не работает с большими весами, хотя раскачался как никогда. В октябре Емельяненко исполнится 48 лет, но именно после завершения карьеры он стал выглядеть наиболее мышечным. Весит 110 килограммов (когда выступал, его вес варьировался от 103 до 108 кг), хотя тренировки со штангой прекратил. «У меня проблема с плечом, мне сказали — либо делать операцию, либо прокачаться, — сказал Федор в интервью «Ушатайке» в январе 2024-го. — Я выбрал второй путь.
Посоветовался со специалистами. Не только плечо прокачал, но и весь прокачался. Я не жму большие веса сейчас — как раз из-за плеча. Работаю с более легкими весами, с большим числом повторений и меньшим отдыхом. И то — не штанга, а именно тренажеры».
Илья Андреев
